Relation toxique : Guérir d’un lien traumatique avec un programme de formation structurée
497,00 €
Relation toxique : formation en ligne pour sortir durablement d’une relation toxique et guérir d’un lien traumatique.
Un programme structuré pour les femmes qui souhaitent comprendre les mécanismes d’emprise, stabiliser leur système nerveux et reconstruire une position intérieure claire, stable et autonome.
Description
Cette formation en ligne sur les relations toxiques, Guérir d’un lien traumatique, s’adresse aux femmes qui ont vécu une relation toxique ou un lien traumatique et qui souhaitent en sortir durablement.
Il ne s’agit ni de motivation ni de pensée positive.
Il s’agit d’un processus structuré, trauma-informed, conçu pour restaurer une stabilité intérieure réelle et progressive.
Un travail sur le système nerveux.
Un travail sur la pensée.
Un travail sur la posture intérieure.
La structure du parcours
La formation est construite en quatre étapes successives :
Comprendre — Déconstruire — Stabiliser — Reconstruire
Chaque étape agit là où le lien s’est réellement inscrit :
dans les mécanismes d’emprise, dans la confusion cognitive et dans l’insécurité émotionnelle.
Tu avances avec :
- Modules progressifs et structurés
- Exercices guidés et des outils de régulation émotionnelle
- Explications précises et déculpabilisantes
- Cadre sécurisé, sans jugement
Ce que tu vas réellement apprendre
- Mettre des mots clairs sur ce que tu as vécu
- Identifier les mécanismes d’emprise et de manipulation
- Défaire la confusion, la culpabilité et l’auto-doute
- Apaiser ton système émotionnel et tes réactions traumatiques
- Poser des limites et reconnaître les signaux d’alerte
- Reprendre une position intérieure stable et autonome
- Réinstaller ton identité, ta dignité et ta sécurité intérieure
Cette formation est faite pour toi si :
- Le lien continue d’agir en toi, même après la lucidité
- Tu te sens encore attachée, confuse, coupable ou instable
- Tu comprends ce qui s’est joué, mais tu n’arrives pas à partir ou à tourner la page
- Tu refuses de retomber dans les mêmes schémas
- Tu veux une reconstruction réelle et durable, pas une accalmie provisoire
Ce programme ne mesure pas la gravité des faits.
Il part de ce que tu vis intérieurement.
Tu n’as pas besoin de prouver que ton histoire est “assez grave”.
Si ce lien reste actif en toi, alors tu es concernée.
Ton rythme. Ton espace
Le point où tu te situes aujourd’hui — confusion, lucidité ou ambivalence — constitue le point de départ du travail.
Tu avances à ton rythme, en toute confidentialité, dans un cadre respectueux et structuré.
Ce travail ne demande pas d’être déjà forte.
Il demande d’être prête à avancer avec honnêteté.
La reconstruction ne s’improvise pas.
Elle s’inscrit dans un processus.
Programme & modules de formation :
Comprendre le traumatisme – vison académique
Module 1 – Les racines du lien traumatique :
Cours 1 : Comprendre la base du lien traumatique
Cours 2 : Les mécanismes psychologiques qui entretiennent l’emprise
Cours 3 : Les effets du lien traumatique sur la victime
Cours 4 : Pourquoi il est si difficile de partir ?
Cours 5 : Comment s’en libérer et se reconstruire ?
L’état des lieux – Comprendre la mécanique d’emprise et de manipulation
Module 2 – Dévoiler le masque : comprendre l’abuseur et son système
Cours 1 : Pour commencer….
Cours 2 : Quand l’approche n’est pas la bonne.
Cours 3 : Qu’est-ce qui se cache derrière le narcissisme ?
Cours 4 : « Pourquoi tu n’arrives pas à partir ? »
Cours 5 : Les différents types d’abus dans les relations
Cours 6 : Nommer la réalité telle qu’elle est….
Cours 7 : … poser les bon mots sur ce qui lui permet de faire mal
Cours 8 : Des techniques infaillibles de protection
Cours 9 : Le narcissique, l’éternel victime
Cours 10 : Le plan B : la stratégie « assurance survie » du narcissique
Module 3 – Sortir du brouillard : reconnaître la manipulation et ses effets
Cours 1 : L’incohérence comme arme de manipulation
Cours 2 : Les trois types de narcissique
Cours 3 : Pourquoi es-tu restée aussi longtemps ?
Cours 4 : Faire l’état des lieux
Exercice pratique
Cours 5 : La logique Vs. L’émotion
Exercice pratique
Cours 6 : Le must de la manipulation – le Gaslighting
Exercice pratique
Cours 7 : Lorsque ton esprit est contre toi et collabore avec ton agresseur
PDF – Fiche de travail : Dissonance cognitive et recherche de cohérence
Cours 8 : Admettre sa réalité et Se libérer du brouillard
Module 4 – Les blessures derrière l’emprise
Cours 1 : Réactions courantes après la violence d’un trauma : comprendre pour se rétablir
Cours 2 : Stratégies pratiques pour apaiser en temps réel
PDF – Réflexion guidée : Tes réactions face au traumatisme
Cours 3: Reconnaître tes peurs
Cours 4 : Toutes ces peurs qui te retiennent de partir
Cours 5 : La peur et la spirale du doute
PDF – Réflexion guidée : Explorer tes peurs et avancer
Cours 6 : Stratégie d’ingérence relationnelle – Le triangle narcissique
Cours 7 : Reconnaître et gérer la triangulation quand tu y es confrontée
Cours 8 : Es tu es la folle de service ?
Cours 9 : La relation toxique et la dissonance cognitive
PDF – Réflexion guidée : Réduire la dissonance cognitive
Cours 10 : Comment les Traumas de l’enfance façonnent ton existence ?
Cours 11 : De quelle manière as-tu participé malgré toi à ce traumatisme ?
Cours 12 : La théorie de l’attachement et ce qui en découle
Cours 13 : Comprendre l’empathie
PDF – Fiche de travail : Explorer les origines de ton empathie – Mini-programme : Transformer ton empathie en force
Module 5 – Leurre et illusion : déconstruire le mythe du changement
Cours 1 : La première barrière sur ton chemin de guérison
Cours 2 : Y a-t-il une possibilité réelle de changement chez un narcissique ?
Cours 3 : Je ne souhaite pas un changement, je veux qu’il redevienne tel qu’il était avant…
Cours 4 : Pourquoi te fait-il « miroiter » un avenir à deux ?
Cours 5 : Un passé travestis, un présent violent et un futur inventé : le piège narcissique
Module 6 – Reprendre ton souffle : alléger ton mental et ton cœur
Cours 1 : Alléger ton esprit du poids des pensées toxiques
Cours 2 : Recadrage cognitif & l’acceptation consciente : deux clés pour transformer ton esprit
PDF : Recadrage cognitif & l’acceptation consciente + Boite à outils Recadrage
Cours 3 : Le pardon : déconstruire un mythe et réapprendre à se l’accorder
Cours 4 : Planification des difficultés
Cours 5 : Un narcissique peut-il vraiment t’aimer ?
Les fondations de l’autonomie émotionnelle – Retrouver son pouvoir intérieur et réinstaller son autorité personnelle
Module 7 – Apprivoiser tes émotions : transformer la colère en lucidité
Cours 1 : Apprivoiser et libérer ses émotions : le chemin vers la cohérence intérieure
Cours 2 : Maîtriser ton système émotionnel
PDF – Fiche de travail Boîte à outils : L’auto-validation
Cours 3 : Perdre le contrôle
PDF – Fiche pratique « reprendre le contrôle »
Cours 4 : Accueillir ta colère : transformer ce feu intérieur en lucidité
Cours 5 : Transformer la colère : de l’émotion brute à la force consciente
PDF – Fiche pratique d’exercices – Transformer ta colère en force d’action
Cours 6 : L’indifférence et le détachement : les deux visages du même chemin vers la guérison
PDF – Fiche pratique – De l’indifférence au détachement
Module 8 – De la régulation à la maîtrise émotionnelle
Cours 1 : Régulation & Dysrégulation émotionnelle (partie 1)
Cours 2 : Régulation & Dysrégulation émotionnelle (partie 2)
Cours 3 : Régulation & Dysrégulation émotionnelle (partie 3)
PDF Régulation & Dysrégulation émotionnelle – Fiche les déclencheurs émotionnels – Fiche PRATIQUE Dysrégulation Lien Traumatique – Exercices pour renforcer la résilience émotionnelle
Cours 4 : La régulation émotionnelle : plan d’action pour reprendre le contrôle de ton monde intérieur
PDF – 6 techniques de régulation du système nerveux
Cours 5 : Gestion de la détresse dans une relation toxique
Cours 6 : La fenêtre de tolérance : ton espace intérieur de stabilité
Cours 7 : Quelques mesures à prendre pour élargir ta tolérance à la détresse
Cours 8 : Plus encore……
Module 9 – L’auto-compassion : guérir à travers la bienveillance envers soi
Cours 1 : L’auto-compassion : un apprentissage essentiel
Cours 2 : L’espace entre estime de soi et auto-compassion
Cours 3 : Comprendre la compassion et l’auto-compassion
Exercice méditatif d’auto-compassion (15 minutes)
PDF – Fiche de travail : Cultiver l’auto-compassion
Cours 4 : Recadrer les faiblesses perçues
Cours 5 : Activité de réflexion : transformer ses faiblesses en forces
PDF – Fiche pratique : Recadrer tes faiblesses perçues
Cours 6 : La guérison d’un trauma c’est….
Module 10 – Renaître après la perte : traverser le deuil et te retrouver
Cours 1 : Reconnaître la légitimité de ta perte
Cours 2 : Le deuil et ses pièges invisibles
PDF – Fiche pratique : Traverser et transformer le deuil
Cours 3 : Les étapes du deuil
Cours 4 : À la re-découverte de ton vrai « toi ».
Cours 5 : La complexité du deuil dans la relation toxique
Cours 6 : Exercice de réflexion : rêve ou réalité ?
Cours 7 : Les chemins insoupçonnés où le deuil refait surface
Cours 8 : Écris une lettre à celui qui t’a fait du mal
Module 11 – Redéfinir tes standards / les limites relationnels
Cours 1 : En premier lieu, il faut réapprendre à avoir confiance en soi.
Cours 2 : Comportements à refuser sans compromis
PDF – Fiche comportements admissibles et inadmissibles.
Module 12 – Les limites comme boussole intérieure
Cours 1 : Apprends à réagir sainement face aux attitudes toxiques
Cours 2 : Avant de poser tes limites comprends que…
Cours 3 : Poser des limites et faire respecter les conséquences
PDF – Fiche de travail : Reconnaître et poser des limites saines dans une relation toxique + PDF : Maintenir ses limites face à un narcissique.
« Le pouvoir de réécrire son histoire » – Reprendre possession de sa vie avec force et clarté
Module 13 – Réconcilie-toi avec tes besoins et ton identité profonde
Cours 1 : Te réapproprier tes désirs et tes besoins oubliés
Cours 2 : Redonner de la valeur à tes besoins personnels – parie 1
Cours 3 : Redonner de la valeur à tes besoins personnels – parie 2
Cours 4 : Quand la relation à toi-même détermine toutes les autres
Cours 5 : Les piliers intérieurs qui nourrissent ton bien-être émotionnel
Cours 6 : Ta guérison, ta responsabilité, ton pouvoir
Cours 7 : Consolide ton chemin vers l’autonomie émotionnelle
PDF – Feuille de route vers l’autonomie émotionnelle
Cours 8 : Dialogue avec tes parties blessées : du traumatisme à l’individuation
Cours 9 : Introspection partie 1
Cours 10 : Introspection partie 2
Cours 11 : La technique de méditation STOP
PDF – Fiche introspection quotidienne + Fiche d’introspection : Explorer et honorer tes besoins
Cours 12 : Résistance et sabotage : comprendre ce qui freine ta guérison
PDF – Repérer la Résistance et l’Auto-Sabotage
Cours 13 : Retrouve ton autorité intérieure
Cours 14 : Exercices pratiques pour renforcer ton leadership intérieur
Module 14 – Réécrire ton futur selon tes propres termes
Cours 1 : A la reconquête de ton avenir
Cours 2 : Indépendance financière et croyances négatives
PDF – Explorer ton indépendance financière
Cours 3 : Réoccupe ta vie, ton espace et ton rythme
PDF – Fiche pratique : Le mini-dialogue intérieur : un outil pour te reconnecter à toi-même + Dialogues intérieurs – Vie personnelle après un abus
Cours 4 : Réécrire ton scénario amoureux selon tes propres termes
PDF – Vie amoureuse après un abus : Dialogues intérieurs
Module 15 – Créer ton système de soutien et de résilience
Cours 1 : Reconnais et formule clairement tes besoins
Cours 2 : Évaluer et renforcer ton réseau de soutien : reconnaître les liens qui te portent
Cours 3 : Être une survivante « seule et isolée »
Cours 4 : Le pouvoir de la gratitude
Cours 5 : Quand tes proches soutiennent l’agresseur
Cours 6 : Comment gérer l’ambivalence de tes proches
PDF – Fiche réflexion – Le soutien ambigu
Cours 7 : Poser des limites saines à tes proches
PDF – Exercice pratique : transformer tes limites vagues en limites claires
Cours 8 : Les premières limites utiles
Module 16 – Ancrer ta valeur et ton amour de soi
Cours 1 : Le pensées négatives – le cercle vicieux
PDF – L’exercice pratique : Distinguer tes vraies pensées de celles de l’agresseur
Cours 2 : Amour propre Vs. Amour de soi partie 1
Cours 3 : Amour propre Vs. Amour de soi partie 2
Cours 4 : Amour propre Vs. Amour de soi – partie 3
PDF – Fiche de travail L’amour-propre & L’amour de soi
Cours 5 : Estime de soi Vs. Valeur personnelle
Cours 6 : Pourquoi la valeur personnelle est essentielle après une relation toxique
PDF – Fiche de travail sur l’acceptation de soi / Retrouver ta valeur personnelle inconditionnelle
Cours 7 : Compréhension de soi : la base de ton identité retrouvée
PDF – Fiche pratique Compréhension de Soi.
Cours 8 : Affirmation de soi
Cours 9 : Pourquoi l’affirmation de soi est centrale après une relation abusive
PDF – Outils concrets pour t’affirmer
Cours 10 : Les Attentes – Le poids des attentes irréalistes
Cours 11 : Le narcissique — le décentrer définitivement
Mini FAQ
Comment se déroule la formation ?
La formation se déroule entièrement en ligne, via un espace personnel sécurisé accessible après l’achat.
Elle est structurée en modules progressifs mêlant des cours au format texte, des PDF et exercices guidés.
Tu peux avancer librement dans le parcours, revenir sur les contenus autant de fois que nécessaire et t’appuyer sur les outils proposés selon ton état émotionnel et tes besoins du moment.
Pendant combien de temps ai-je accès au contenu ?
L’accès au contenu est illimité dans le temps.
Une fois la formation achetée, tu peux y revenir quand tu le souhaites, à ton rythme, sans contrainte de durée.
Cette formation est-elle adaptée si je suis encore dans la relation toxique ?
Oui.
La formation a été pensée pour s’adapter à différents points du parcours :
que tu sois encore dans la relation, en phase de séparation, ou déjà sortie mais toujours impactée émotionnellement.
Aucun passage à l’action n’est imposé. L’objectif est d’apporter de la clarté, de la compréhension et de la sécurité intérieure, afin que tes décisions puissent émerger de manière plus consciente et stable.
Elle ne remplace pas une mise en sécurité physique si tu es en danger.
Est-ce que la formation remplace une thérapie ?
Non.
Cette formation ne remplace ni un suivi thérapeutique, ni un accompagnement médical ou psychologique.
Elle constitue un outil éducatif et de compréhension, conçu pour t’aider à mettre des mots sur ton vécu, à comprendre les mécanismes en jeu et à renforcer ton autonomie émotionnelle.
Si tu es suivie par un·e professionnel·le, la formation peut venir en complément, mais elle ne s’y substitue pas.
À quel rythme puis-je avancer dans la formation ?
Le rythme est entièrement libre.
Tu avances selon ta disponibilité, ton énergie et ta capacité émotionnelle du moment.
Il n’y a aucun calendrier imposé, aucune pression à « avancer vite ».
La formation a été conçue pour respecter le temps nécessaire à l’intégration, à la régulation et à la reconstruction.
Accès immédiat – contenu numérique.
En procédant à l’achat, la cliente renonce expressément à son droit de rétractation (art. L221-28 C. cons.).
Seuls les clients connectés ayant acheté ce produit ont la possibilité de laisser un avis.
Avis
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