REVENIR À SOI – Exercices guidés de régulation émotionnelle
29,00 €
Un guide pratique de régulation émotionnelle, conçu pour aider le système nerveux à sortir du mode alerte après une relation marquée par l’insécurité ou l’emprise.
Des exercices guidés pour revenir au corps et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
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Description
Après une relation marquée par l’insécurité affective ou l’emprise,
le système nerveux peut rester activé longtemps.
Le danger est passé. Mais le corps ne le sait pas encore.
Respiration courte.
Hypervigilance.
Montées émotionnelles soudaines.
Fatigue nerveuse.
Ce livre est un support de pratiques guidées.
Il ne cherche pas à expliquer davantage.
Il aide à apaiser.
À travers des exercices simples et progressifs — respiration, ancrage sensoriel,
contenance, régulation après un déclencheur —
il accompagne le corps dans l’apprentissage d’une chose essentielle :
revenir à un état de sécurité intérieure.
Ce que tu trouveras dans ce livre
- 5 pratiques guidées de régulation émotionnelle
- des repères de sécurité pour chaque exercice
- des versions courtes utilisables en situation de surcharge
- des phrases d’ancrage à lire lentement
- un cadre respectueux du rythme et des limites
Ce livre est
- un outil de stabilisation émotionnelle
- un support d’ancrage corporel
- un complément à un travail de guérison déjà engagé
- un appui en cas de déclencheur ou de surcharge
Ce livre n’est pas
- un ouvrage théorique
- un programme de transformation
- un substitut à un accompagnement thérapeutique
- un contenu à consommer passivement
À qui s’adresse-t-il ?
À celles qui :
- se sentent souvent en état d’alerte après la relation
- comprennent intellectuellement mais ne parviennent pas à se calmer
- souhaitent des outils corporels concrets
- ont besoin d’un support doux et structuré
En résumé
Revenir à la sécurité ne se décide pas.
Cela s’apprend.
Ce livre est un espace pour pratiquer ce retour —
à ton rythme, et sans te forcer.
Informations pratiques
- Format : PDF numérique
- Accès : téléchargement immédiat après paiement
- Nombre de pages : 68 pages
- Lecture : ordinateur, tablette, smartphone
- Impression : possible pour un usage strictement personnel
- Langue : français
Accès immédiat – contenu numérique.
En procédant à l’achat, la cliente renonce expressément à son droit de rétractation (art. L221-28 C. cons.).
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